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www.2225433.com 迈克门泽尔的智慧:健美练习之渐进

更新时间:2018-05-05   来源:本站原创

我晓得,良多健美运发动每次走进健身房,做的第一件事就是站到体重秤上——如果每次锤炼或者每周体重没有增加,香港马会材料 巴塞罗那成功游行 球迷仍不满足,那么他们就会猜忌有什么处所做错了——在大多数情况下,可能确实是有些地方做错了,但这其实不必定是因为他们的体重不增加。

你怎么能力知道自己的训练强度是否足以刺激肌肉变得更大更强呢?你怎么才干知道本人的训练频率是不是最合适刺激肌肉增长的?你可以根据一个标准来肯定这些问题的谜底;但可怜的是,大多数的健美活动员都应用了过错的标准来评估自己的先进——即体重的增长。依照迈克的说法:

力气增长才是所有健美运动员的目的。如果你想变得更壮,那么你必需做到每次训练至少比上一次训练多举一次。图中,迈克·门泽尔在用诺德士多功效三头肌训练机上做组时就采取了这种方法。

用体重秤来权衡提高的问题在于,天天的肌肉增长——即使以最好的情况来看——都是能够疏忽不计的。举个例子,让咱们来看一下最幻想的情形:假设你的遗传潜力很大,可能让你在一年内增长30磅肌肉。而后,假设你在接下来的一年内进行了正确的训练,也摄入了充分的养分,从而让你确确切实地增长了30磅肌肉,www.189886.com。这个肌肉量的增加已经相干可观了,六开彩开奖现场直播 台渔民在钓鱼岛海疆疑遭日本驱逐 向大陆恳求,在一年内增添了30磅,然而均匀到每一天的话却只有一盎司多——这在一般的体重秤上基本都显示不出来。由于1磅即是16盎司,所以假如你抉择在每周固定的某一天称体重,那么大概每两周半才会增长1磅。而且,如果在称重的那天你理了发,或者在称重前做了桑拿或体育运动,让你挥汗如雨,那么在称重的时候很可能会“掉秤”。因为体重的增长绝对比拟迟缓,所以对衡量你的练习是否处于正轨来说,香港马会材料大全2018 熊志伟《别让我说不爱你》首发 伤感旋律痛,体重秤是一种不适当的工具或尺度。那么,断定你的训练胜利与否的准确标准是什么呢?

(狮子林技击书店编译)